pól roku

Gratuluję kolego kreatyny, za pół roku będzie metka, po roku już konkretne cykle SAA, a za 3 lata pan doktor Ci powie że masz organizm 70latka , a Twoja wątroba jest większa niż u alkoholików, nie mówiąc nic już o jądrach które są mniejsze od łebków szpilki! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Nie wiem nic o Tobie i Twoim stażu,ani dotychczasowym programie treningowym.Napisz,jak trenowałeś przez ostatnie pół roku(ze szczegółami-ilość serii,powt, ćwiczenia,dietą,przerwy pomiedzy seriami i treningami,itd) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Tak więc postanowione, że lecę porządną redukcję. Kreatynę odstawię, wezmę ją za pół roku jak będę lecieć na masę. W takim razie ten plan (co w/wymieniłem) może być dobry, jeśli sobie rozdzielę na: Pon: A Środa:B Piątek:C ? Czy zdecydować się na FBW? Czytałem o nim i wiem jak FBW działa, ale o wiele bardziej przekonuje mnie split ze względu na [...]

He Placek M-F-a przez ponad pół roku był codziennie obecny w mojej diecie tak jak kuskus nortona który jest już ze mną od ponad roku delicje!!

Yodzisz... (wybacz za przekrecanie nicka) próbowałem zrobić dziś salto w tył i niestety zakończyło się londowaniem na kolanach. Ale jestem bliski sukcesu... za rok może dwa Od jak dawna ćwiczysz Capo?? Ja chciałem się zapisać na Capo ale u nasz w mieście prowadzi straszny pajac i wątpię żebym się czegoś przy nim nauczył... Kieydś ćwiczyłem u [...]

Vampire13: Poszukaj w linkach na tamtej stronie ( http://www.bttg.republika.pl ) - napewno coś znajdziesz. Jeśli robisz salto na kolanka, to w zasadzie jestem pewien, że z techniką u Ciebie na bakier (bez obrazy) , bo możliwości fizyczne do salt praktycznie każdy z nas ma, tylko o tym nie wie . Technika to podstawa - nie skacz ot tak sobie. A w [...]

trenowałem, trenuje i jak znam życie bedwe trenował w wyszkowe. mała mieścinka położona od warszawy 50 km na północny-wschód. a faktycznie koleś był cienki i mnie usadził na pół roku... ale cóż.... jak tylko poprawi mi siętechnika z tym saltem to napewno nie omieszkam się pochwalić...

Wiesz, może ostatnie centymetry są najgorsze, lecz to tylko pozory. Kiedyś tez mi brakowało kilku cm i prze pół roku wydawało mi się że dalej nie moge. Lecz pewnogo pięknego dnia na treningu mysłe sobie:"A****" i siadłem - szpagat jak nic:D Wiem, że to boli ale nic ci się nie stanie tylko dobrze sie rozgrzej i chwilkę porozciągaj:D [...]

Potrzebuje dwoch rzeczy na drazku do rozpracowania: 1. Jak zrobic takie cos (to wejscie na drazek) 2. To juz dot. innego cwiczenia. Taki pan to nazwal rozpietka. To sie wykonuje na kolach. po prostu chodzi o to zebu wyprostowac rece w poziomie na tych kolach w zwisie. Nie mam pojecia jak te dwie rzeczy zrobic a chcialbym sie ich nauczyc. Jak macie [...]

Heh dzięki:) Miejsce na zawodach? I w trójce, 4 w skokach. Trenuję we Wrocławiu, w klubie MDK śródmieście...:) Trener Arkadiusz Kolanus (głónie, od skoków) Zdzisław Hoppfner ( czy jakos tak:P) od zespołów i także od zespiłów pani z Ukrainy Swietłana, ale nie pamiętam jak ma na nazwisko:) Ile trenuję? ehh nie pamiętam:) ale z przerwami. Pierwszy [...]

SIEMA everybody =)Tak se czytam to forum i czytam i czytam.....i nawet kilka mądrych rzeczów sie tu dowiedziałem :P ostatnio postanowiłem sobie troszke poskakać bo tak stwierdzilem ze po kilku latach siłowni czas sie porozciągać :P Trenuje pół roku krav mage i 6 lat judo ale tam poza sprężynkami,wymykami i saltami wprzod nic tam nie ćwiczylismy :( [...]

aha, co do stażu to pół roku

tylko z brzuchem jest tak że naprawdę dużo pracuje przy innych ćwiczeniach i jedno ćwiczenie starczy. Co do klaty to jako drugie ćwiczenie już bardziej by pasowały rozpietki bo działają na trochę innej zasadzie (tak naprawdę to rozpietki są stricte na klatę, wyciskanie angażuje ci triceps, trochę barki i klatę.To ćwiczenie wielostawowe i mylące [...]

Pół roku na redukcji to straaasznie dużo, nie wiem, jak bym to wytrzymał i w sumie na metabolizm też ma to chyba nie najlepszy wpływ. Przecież poziom bf jest bardzo przyzwoity - nie lepiej byłoby Ci już skończyć tę redukcję, szczególnie, że czujesz się tak, a nie inaczej? No i (wnioskując po zdjęciu) nie wiem, co Ty przez te bagatela 2 miechy [...]

Właśnie przechodziłem to samo. W sumie to nadal przechodzę - nie widzę efektów, jestem sflaczały, głodny a siedzę już pół roku na redukcji. Jest ciężko. Ostatnio był cheat day i ten dzień był megaa super, ale następne takie sobie (tęskie za żarciem %-) ) Jak u Cb z wysypianiem ? Jeśli mało śpisz to też bardzo źle działa. itp. Problem tej [...]

Avidi trafiles na kontuzje... wczoraj wyciskalem na plaskiej i cos na treningu zaczal pobolewac mnie bark... Nie jest dobrze.. licze ze przez 2 tyg przejdzie!, obecnie szukam strategii zywieniowej na te 2 tygodnie offu.. Nie sugeruje sie mocno ale jezeli widze braku postepow i w sylwetce i wadze wtedy podejmuje kroki. Obecnie Solaros mam mega [...]

No to lecimy :D 06.07.2015 PUSH 1 1.Siady: 10x50,10x60,10x70,8x80,4x90 2.Suwnica: 8x120, 8x140, 8x170 3.Wyciskanie hantli + : 10x20, 10x22,5, 10x25, 6x27,5 4.Żołnierskie: 5x27,5, 5x30, 5x32,5, 5x35, 5x37,5 5.Wyciskanie wąsko: 10x40, 10x42,5, 10x45 6.Łydki siedzac 4x12 Na nastepnym tre siady w czwartek serii dobrze by bylo zrobic tez 10 razy. [...]

[...] zastosuj diete wysoko białkową, mozesz brac tez nolve (na recepte )zabezpieczenie przed ginekomastją. a jak sie zablokujesz nadaj boze to clomid tez na recepte. a co do tego kiedy to mozesz wziąsc,hmm mete najlepiej brac tak aby w ciągu roku nie przekroczyc 200 tablet , no i odstep miedzy cylkami to minimum pól roku . poco ci chłopie ta meta.

w sumie nie ma co pokazywać ale wrzuce. z przed pół roku.

donJAZYRone- moja droga do kraty na brzuchu wygladala tak ze na masie robilem brzuch 2 razy w tyg : raz abs2 i raz trening silowy 3 cwiczenia po 4 serie powt od 20 do nawet 50. Pozniej zrobilem delikatna redukcje i efekt jest w profilu , moze nie jest to jakas super forma ale zapewniam cie ze na przelomie pol roku moj brzuch strasznie sie zmienil [...]